Почему болит передняя большеберцовая мышца при ходьбе и беге

Почему возникает боль в голени спереди

С болью в голени в течение жизни сталкивается практически каждый человек. Причиной такого симптома могут быть разные заболевания. Чтобы не допустить появления неприятных последствий возможной патологии, рекомендуется своевременно обращаться к специалистам АртроМедЦентра. Эффективным методом устранения боли в голени является MBST-терапия.

Анатомия голени

Нога и лодыжка – это сложная механическая структура, правильная работа которой обеспечивает полноценную двигательную активность всего организма. В голеностопном суставе есть три кости. Их взаимодействие должно быть правильным, в сочетании с функциями соединительнотканных элементов, связок, мышц и сухожилий.

В стопе насчитывается 20 костей, 30 суставов, 100 мышц, связок и сухожилий. Их работа должна происходить правильно и слажено. Когда нарушается хотя бы одна функция общего механизма, начинают развиваться определенные патологические процессы. Они сопровождаются болезненностью внизу ноги.

Голень является частью нижней конечности, которая соединяет колено с пяткой. В голени есть малая и большая берцовая кость, к которым прикрепляется коленная чашечка. Возле пятки эти две кости переходят во переднюю и заднюю лодыжку. По всех частях голени располагаются мышцы. С их помощью сгибается, разгибается и вращается стопа. В большинстве случаев, появление болей в голени не связано с серьезными патологиями. Однако помощь врача является обязательной.

Какие структуры могут воспаляться в голени?

Болезненность в голени и лодыжке возникает резко после травмы – ушиба, растяжения, перелома, вывиха. Также причиной может стать болезнь хронического характера. В голени могут воспаляться такие структуры:

  • Связки. Они могут воспаляться или растягиваться. При растяжении сухожилий или мышц возникает сильное напряжение. При сильной травме также происходит разрыв мышц или сухожилий.
  • Суставы. Артрит или артроз – это распространенное патологическое состояние, при котором поражаются суставы, это сопровождается болью. Боль в голеностопном суставе также часто сопровождает развитие ревматоидного артрита.
  • Сухожилия. Самой частой патологией сухожилий воспалительного характера является тендинит. Также при постоянном трении сухожилий при дефиците межсуставной жидкости развивается бурсит. Это сопровождается раздражением, дискомфортом.
  • Кости. После перенесенной травмы нередко нарушается целостность кости. Это перелом или трещина. В таком случае очень важно как можно раньше посетить доктора. Только благодаря своевременному и правильному лечению кость срастется, не будет последствий перенесенной травмы.
  • Тарсальный туннельный синдром. Он развивается, когда тарсальный туннель не защемляется. Это нерв, расположенный по всей длине голени.
  • Арка. В ноге присутствуют сухожилия, которые работают синхронно. Так формируется арка. При правильном соединении сухожилий формируется правильная и симметричная арка. Если же они соединяются асимметрично, образуется арка маленького размера либо она вовсе отсутствует. При таком состоянии возникает дискомфорт либо болезненность.
  • Соединительная ткань. На нижней части стопы расположены соединительнотканные элементы. Когда они воспаляются, это называется подошвенным фасциитом. Такое случается при ношении неправильно подобранной обуви, слишком узкой и неудобной, при нарушениях осанки.

Причины болей в голени

После физических усилий или незначительной травмы боль обычно проходит самостоятельно, не требует вмешательства специалистов. Если болезненные ощущения не проходят в течение 2-3 дней, необходимо посетить ортопеда или травматолога, который поможет установить диагноз и назначит лечение.

Одной из причин появления боли является плоскостопие. При такой патологии форма стопы уплощена, неправильная. Ее функционирование нарушается, не выполняется амортизационная функция стопы. В результате мышцы и связки испытывают дополнительную нагрузку, появляется усталость после ходьбы. В таком случае необходимо воспользоваться ортопедической обувью или специальными стельками.

Спровоцировать неприятные ощущения в голени может варикозное расширение вен. Такое заболевание сопровождается застоем крови в сосудах. Нарушается ее микроциркуляция, стенки сосудов сильно растягиваются. При венозном застое возникает дискомфорт и болезненные ощущения.

Чтобы уменьшить выраженность неприятных ощущений, рекомендуется носить специальные компрессионные изделия. Тромбоз вен и облитерирующий атеросклероз также относятся к заболеваниям сосудистой системы. Их развитие сопровождается нарушением кровообращения, застоем крови, формированием атеросклеротических бляшек.

К другим причинам появления боли в голени относят:

  • уменьшение концентрации магния, кальция, калия в крови. Спровоцировать такие состояния может продолжительный прием диуретиков;
  • неправильный прием статинов, побочным действием является деформация мышечных тканей;
  • спазмы в мышечных тканях после продолжительных физических нагрузок;
  • разрывы либо трещины в сухожилиях после перенесенной травмы;
  • переломы костей, трещины в суставах;
  • деформации мениска, перенесенная травма;
  • закупорки сосудов;
  • воспалительный процесс в сухожилиях;
  • атеросклеротическое заболевание кровеносной системы с формированием холестериновых бляшек, ухудшением оттока крови;
  • инфекционные процессы в тканях;
  • повреждения нервных волокон, разрывы, растяжения или травмы волокон;
  • сильная травма либо перенапряжение мышц, которые сопровождаются развитием синдрома капкана, сдавливания голени;
  • развитие контрактуры мышц при сильном напряжении или нагрузках;
  • воспалительный процесс в надкостнице большеберцевой кости;
  • надрывы различного характера в мышечном аппарате голени;
  • надрывы подколенных связок;
  • воспалительный процесс в коленной чашечке, в бугристой поверхности;
  • новообразования доброкачественного или злокачественного характера в любом участке ноги;
  • использование препаратов-глюкокортикостероидов, в данном случае боль является побочным действием;
  • компрессия тканей мышц или нейронов в тканях.
Читайте также:
Чешется голень ноги спереди: причины грибка и экземы, их лечение

У людей, которые выкуривают больше двух пачек сигарет в день, нередко в голени появляется боль. После отказа от вредной привычки боль курильщиков прекращается самостоятельно. Это может быть последствием нагрузки на сосудистую систему.

Диагностика причин болей в голени

К основным диагностическим мероприятиям относят:

  • визуальный осмотр и сбор анамнестических данных;
  • биохимическое исследование кровяной жидкости;
  • проба на ревматоидный фактор;
  • определение уровня сахара;
  • рентгенография;
  • капилляроскопия;
  • ультразвуковое исследование;
  • компьютерная или магнитно-резонансная томография.

Лечение болей в голени при различных заболеваниях

В зависимости от установленного диагноза, врачами составляется алгоритм терапии. Нередко болезненность в голени спровоцирована именно повышенными физическими нагрузками, продолжительной ходьбой. Поэтому в большинстве случаев после отдыха устраняются все неприятные симптомы.

Чтобы восстановить полноценную функцию мышц, связок, сухожилий, понадобится медикаментозное и физиотерапевтическое лечение с последующим восстановлением – массажами, лечебными упражнениями, мануальной терапией.

Чтобы уменьшить нагрузку на больную конечность, необходимо носить специальные устройства. Для профилактики патологий стопы врачи назначают ортопедическую обувь или стельки. Также врачи могут назначать противовоспалительные препараты, миорелаксанты, хондропротекторы. В тяжелых случаях может понадобиться хирургическое лечение.

MBST-терапия

С помощью магнитного излучения, которое подает аппарат MBST, можно достичь таких целей:

  • улучшить кровообращение, состояние сосудов;
  • избавиться от болевых ощущений;
  • не допустить дальнейшее развитие патологического процесса.

Записаться на лечение голеностопа в Москве можно в АртроМедЦентре. Пройденный курс MBST-терапии является хорошей профилактикой артрита, артроза, атеросклероза, остеопороза. После процедуры улучшается кровообращение, укрепляются стенки сосудов. При прохождении MBST-терапии ткани начинают лучше усваивать кальций, быстрее восстанавливаются повреждения и микротрещины.

Благодаря комплексному подходу к лечению и профилактике можно избавиться от неприятных симптомов и не допустить дальнейшее развитие заболеваний.

Почему болит передняя большеберцовая мышца при ходьбе и беге

Передняя большеберцовая мышца занимает 2/3 пространства передней части голени. Она имеет удлиненную форму, располагается между латеральным мыщелком и межкостной перепонкой. Сухожилие передней большеберцовой мышцы начинается в нижней трети голени и прикрепляется к центру подъема стопы.

В теле человека эта мышца выполняет 2 основные задачи – супинация стопы и поддержание равновесия. Супинация – это возможность конечности выполнять вращательные движения.

Особую роль передняя большеберцовая мышца выполняет при физических нагрузках.

При ходьбе (при переносе задней ноги), беге, катании на коньках она отвечает за тыльное разгибание стопы, ее движения в этот момент максимально динамичны. В спортивной и художественной гимнастике, балете, фигурном катании ее функция – фиксация голеностопного сустава.

Общие причины возникновения боли

Болевой синдром мускулатуры вызывается спазмом. Чтобы определить причину боли, необходимо проанализировать свой предыдущий день.

Причины могу быть следующие:

  • Травма и перенапряжение. Боль возникает при нарушении целостности мышечных волокон и повышенном тонусе.
  • Нарушение осанки. Долгое сидение за столом в неправильной позе, ношение неудобной обуви, перекос туловища на одну сторону – все эти факторы способствуют появлению болевого синдрома.
  • Эмоциональное перенапряжение. Особенно характерно для детей. Стресс часто вызывает тонус мышц.
  • Миалгия. Заболевание, сопровождающееся бессонницей. Для него характерны боли в мышцах со всех сторон.
  • Избыточные физические нагрузки. Характерны для мужчин, занимающихся тяжелым спортом или в спортзале.
  • Миозит. Воспалительный процесс в мышечных волокнах развивается после перенесенных инфекций, травм. Болевые ощущения усиливаются при движении.

При активных занятиях в спортивном зале в мускулатуре накапливается молочная кислота, возможно появление микротрещин в волокнах. Перед каждым подходом рекомендуется встряхнуть конечность, чтобы разогнать жидкость, которая давит на нервные окончания.

Боли после тренировок могут быть естественными и патологическими. Естественные возникают в следующих случаях:

  • после первой тренировки, поскольку организм еще не привык к нагрузкам;
  • после длительного перерыва;
  • при добавлении новых упражнений в программу;
  • при повышенной интенсивности занятий.

Чтобы снять боли такого характера, достаточно по окончании тренировки выполнить растяжку и принять теплый душ.

Патологические боли характеризуются остротой и длительностью. Возникают в случаях:

  • некорректного выполнения упражнений;
  • занятий без разминки и растяжки;
  • неправильного питания;
  • чрезмерных физических нагрузок.

Возможно появление дополнительных симптомов – гематом, припухлости. При появлении такого болевого синдрома необходимо прекратить тренировки и немедленно обратиться к доктору. В дальнейшем важно давать полноценный отдых мускулатуре между тренировками, чтобы она успела восстановиться.

Во время занятий надо внимательно слушать тренера, соблюдать технику упражнений, а до и после тренировки делать разминку и растяжку.

Недосып, ежедневные изнурительные тренировки, неправильное питание – все эти факторы губительно влияют на состояние мышц.

Читайте также:
ЛФК при переломе большеберцовой кости и мыщелка голени, видео упражнений, массаж

Причины и симптомы большеберцового синдрома

Разновидности мышц голени

Если вы почувствовали, что начинает болеть передняя большеберцовая мышца, вероятно, причина кроется в заболевании, которое называется передний большеберцовый синдром, или расколотая голень. Факторов, вызывающих это состояние, несколько:

  • Уплощенный свод стопы (плоскостопие). Вызывает расхождение костей между голенью и плюсной, это увеличивает нагрузку на сухожилия передней части голени и провоцирует боль в нижней трети.
  • Тендинит. Воспаление способно затронуть все сухожилия ноги. Возникает в основном из-за пробежек по неподходящей поверхности, что заставляет одну стопу регулярно заваливаться внутрь. Единовременная усиленная пронация (вывих) также способна вызвать тендиноз.
  • Тендовагинит. Еще одна разновидность воспалительного процесса. Локализуется в тканях сухожильного влагалища.
  • Синдром переднего фасциального ложа голени. Травмы, вызывающие отек мышечной ткани (ушибы), создают давление в той области, где находится глубокий малоберцовый нерв, передние большеберцовые сосуды — артерия и вена.
  • Усталостные переломы. Такое повреждение костей – результат повышенной физической нагрузки. Встречается чаще всего у спринтеров и марафонцев. Проявлению большеберцового синдрома в этом случае предшествует воспаление надкостницы.
  • Недостаточное восстановление после предыдущей травмы. Должно пройти достаточно времени, чтобы связки восстановились, иначе высок риск рецидива.
  • Резкое увеличение физических нагрузок. Тренировка должна начинаться с разогрева, а ее интенсивность соответствовать уровню подготовки человека.

При развитии большеберцового синдрома отмечаются боли в голени, особенно сильны они в утренние часы. В запущенных случаях ощущается боль при движении, неприятные ощущения при пальпации и отечность. Если возникла невралгия, то есть поражение нерва, у больного меняется походка, она становится неуклюжей, с упором на пальцы ног.

Это связано с тем, что нарушается иннервация большеберцового нерва.

Как только вы почувствовали, что передняя большеберцовая мышца болит при ходьбе или ее начинает сводить, необходимо срочно снизить нагрузку и обратиться к врачу.

Лечение большеберцового синдрома

Холодный компресс для нейтрализации воспаления в области колена

Лечение синдрома не обязывает вас полностью прекращать тренировки. Однако необходимо регулярно обеспечивать поврежденной конечности покой.

Если передняя большеберцовая мышца болит при беге, стоит увеличить показатель частоты шагов на 10%.

Это поможет сократить травмирующее воздействие на большеберцовую кость.

Также необходимо приложить холод к поврежденной конечности для нейтрализации воспаления. Главное правило – лед обмотать полотенцем, чтобы предотвратить его прямой контакт с кожей. В рамках противовоспалительной терапии также можно использовать мази, примочки, УВТ.

Массаж поможет снять напряжение, восстановить кровоснабжение конечности и привести в тонус мышцы.

Ношение новой качественной обуви не только порадует, но и поспособствует правильному распределению давления в голени и обеспечит хороший опор ступне.

Важно регулярно тренировать ноги. Укрепление и растяжка мышц сделает их более эластичными, а также обезопасит большеберцовую кость от трещин и переломов. Это благотворно влияет как на состояние сухожильной ткани, так и на силовые качества. Кроме того, все предложенные меры помогут восстановить способность большеберцового нерва иннервировать поверхность голени.

Если лечение дома не помогает, происходят спазмы, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Врач, проведя обследование, сможет сказать, почему боль не проходит. Современные методы диагностики определяют множество заболеваний, таких как транспозиция задней большеберцовой мышцы, надрыв и разрыв связок и сухожилий.

Упражнения при большеберцовом синдроме

Легкие упражнения для снятия симптомов

Когда болит передняя большеберцовая мышца, упражнения помогут не только снять симптомы, но и предотвратить повторное травмирование тканей. Для укрепления мускулатуры голени наиболее эффективным является упражнение на растяжение голеностопного сустава. Не менее важно укреплять продольный свод стопы.

Для тренировки потребуется полотенце. Алгоритм действий:

  • исходное положение – сидя обхватить стопу полотенцем, держа оба его конца в руках;
  • чередуя, сменять нейтральное положение стопы на супинацию и пронацию.

Не менее эффективной будет следующая гимнастика:

  1. Подъем и опускание пяток. Идеальным местом для этой тренировки будет лестница, но можно использовать любую опору. Встаньте на ступеньку так, чтобы пятки свисали. Поднимайтесь и опускайтесь на носочках, постепенно увеличивая амплитуду движений. Это упражнение также поможет хорошо накачать икроножные мышцы.
  2. Самомассаж на валике. Нужно принять положение сидя на полу, одну лодыжку прижать к полу, под вторую поместить жесткий валик. Двигайте ногу на валике вперед-назад так, чтобы промассировалась вся голень. Особое внимание уделите больной области. То же повторите с другой ногой.
  3. Прыжки на прямых ногах. Такое упражнение можно делать как самостоятельно, так и со скакалкой. Встаньте на носочки, не сгибая колен, слегка подпрыгните вверх. Количество повторений регулируйте по своему самочувствию.
Читайте также:
Лечение нейропатии малоберцового нерва народными средствами: ЛФК при поражении болезнью

Упражнения, дающие сильную нагрузку на мышцы голеностопа, например, приседания, следует пока отложить. Повышается риск разорвать сухожилия.

Ноги человека – опорный орган, на который ежедневно приходится колоссальная нагрузка. При отсутствии физической подготовки очень легко растянуть или даже порвать мышцы и сухожилия. Передняя большеберцовая мышца играет важную роль в процессе передвижения.

Даже небольшая травма может вывести из строя как спортсмена, так и обычного человека.

Почувствовав боль и дискомфорт при ходьбе, нужно немедленно обратиться к травматологу или ортопеду за консультацией. Как и при любой болезни, своевременно начатая терапия поможет вам избежать неприятных последствий и максимально сократить срок лечения.

Проблемы с сухожилием передней большеберцовой мышцы

Повреждение сухожилия передней большеберцовой мышцы не частое явление. Подобные повреждения могут быть связана как с травмой, так и с дегенеративным перерождением сухожилия.

Мышца начинается от передней поверхности большеберцовой кости, и прикрепляется к подошвенной поверхности медиальной клиновидной кости и основания 1 плюсневой кости. На уровне нижней трети голени мышца образует мощное сухожилие.

Редким состоянием является врожденное отсутствие передней большеберцовой мышцы или ее сухожилия, при этом может формироваться когтеобразная деформация пальцев стопы, связанная с тем, что функцию тыльного сгибателя стопы берут на себя длинные разгибатели пальцев и 1 пальца.

Во время ходьбы передняя большеберцовая мышца сокращается, обеспечивая подошвенное сгибание в голеностопном суставе, что способствует плавности походки.

анатомия передней большеберцовой мышцы

Сухожилие передней большеберцовой мышцы следует под удерживателями разгибателей и прикрепляется к подошвенной поверхности клиновидной и основания первой плюсневой кости.

Сухожилие в нижней трети голени следует под удерживателями разгибателей.

Ученые, используя методику электронной микроскопии, детально изучили строение и характер кровоснабжения сухожилия передней большеберцовой мышцы. Наряду с хорошим кровоснабжением задней поверхности сухожилия ученые обнаружили бессосудистые зоны — участки сухожилия, расположенные как раз под удерживателями разгибателей.

Таким образом в 1,5-2 см от места прикрепления сухожилия на стопе имеется участок, отличающийся повышенным риском формирования разрыва.

Сухожилие подвержено риску повреждения не только там, где оно проходит под удерживателями разгибателей, но и там, где оно лежит непосредственно на поверхности большеберцовой кости. Повреждение или разрыв сухожилия в этой области может происходить вследствие перелома большеберцовой кости. Протяженность этого участка сухожилия составляет 6-7 см.

Травматические повреждения сухожилия передней большеберцовой мышцы на фоне перелома большеберцовой кости как, собственно, и переломы могут возникать в любом возрасте. Три четверти этих повреждений регистрируются у мужчин. Дегенерация сухожилия может приводить к его спонтанному разрыву.

Факторами, которые могут способствовать разрыву сухожилия, являются воспалительные артриты, подагра, ревматоидный артрит, импинджмент сухожилия и сахарный диабет.

рентген остеофита таранной кости

А, На рентгенограмме в боковой проекции виден тыльный остеофит таранной кости.

МРТ ганглия голени

В, МР-томограмма с признаками объемного образования кпереди от сухожилия передней большеберцовой мышцы.

Разрывы сухожилия передней большеберцовой мышцы чаще всего локализуются в пределах 2-3 см от точки его прикрепления.

Причиной разрыва может быть дегенерация сухожилия вследствие длительно существующего импинджмента, вызванного остеофитами таранно-ладьевидного, ладьевидно-клиновидного и плюснеклиновидного суставов, либо контактом с удерживателем разгибателей.

Разрывам чаще всего подвергается исходно измененное сухожилие, что обычно связано с нарушением его кровоснабжения.

разрыв сухожилия передней большеберцовой мышцы

Спонтанный разрыв сухожилия передней большеберцовой мышцы (стрелки) чаще всего возникает в пределах дистальных 3 см сухожилия.

Разрывы чаще всего встречаются у мужчин в возрасте 50-80 лет, количество их возрастает с возрастом.

До момента разрыва пациент никаких жалоб не предъявляет.

Незадолго до разрыва пациенты могут замечать появление небольшого узелка в области дегенерации сухожилия.

Разрывы сухожилия передней большеберцовой мышцы обычно возникают вследствие резкого подошвенного сгибания стопы.

У пациентов молодого возраста, более активных в физическом плане, обычно имеет место эпизод травмы, как правило, нетяжелой, а разрыв характеризуется появлением острого болевого синдрома в соответствующей области.

повреждение сухожилия большеберцовой мышцы

разрыв сухожилия большеберцовой мышцы

Пациента с разрывом сухожилия передней большеберцовой мышцы. А, В положении подошвенного сгибания стоп явных признаков разрыва сухожилия не видно. В, При тыльном сгибании стопы на передней поверхности правого голеностопного сустава отсутствует контур сухожилия передней большеберцовой мышцы.

Провоцирующим разрыв фактором может стать, например, спуск по наклонной поверхности.

В момент разрыва пациент отмечает ограничение тыльного сгибания стопы, что чаще всего заставляет его уже вскоре после травмы обратиться за медицинской помощью.

У пациентов пожилого возраста разрыв происходит без травмы, и они нередко обращаются за помощью только через несколько недель или месяцев после разрыва с жалобами на свисание стопы.

Часто эти пациенты даже не помнят, что послужило причиной разрыва, а пациенты старческого возраста и вовсе не знают, что такой разрыв произошел.

Читайте также:
Какие препараты принимать при судорогах в икроножных мышцах

Пациенты нередко описывают ощущение щелчка, сопровождающееся коротким эпизодом острых болевых ощущений в области передней поверхности голеностопного сустава, вслед за которыми в этой области развивается отек.

разрыв сухожилия большеберцовой мышцы

Разрыв сухожилия передней большеберцовой мышцы может сопровождаться формированием «опухоли» на передней поверхности голеностопного сустава.

В первые несколько часов после травмы пациенты могут испытывать сложности при ходьбе, однако болевой синдром достаточно быстро уменьшается.

Пациенты могут отмечать нарушение координации походки, «шлепание» стопой и невозможность ходить, не касаясь поверхности пальцами стопы. Со временем развивается атрофия передней большеберцовой мышцы.

Сухожилие передней большеберцовой мышцы иногда может подвергаться изменениям, характерным для тендинопатии (тендинита или тендиноза). Тендинит характеризуется отеком, ночной болью и локальной болезненностью в области прикрепления сухожилия передней большеберцовой мышцы на стопе.

Женщин среди этих пациентов было существенно больше, чем мужчин.

Для диагностики тендиноза проводятся провокационные «стретч»-тесты. Цель теста добиться растяжения сухожилия передней большеберцовой мышцы. Положительный тест характеризуется появлением типичных болевых ощущений.

Тендинопатия может развиваться после продолжительного бега или ходьбы. Симптомы могут усиливаться при ходьбе по наклонной поверхности, когда напряжение в зоне прикрепления сухожилия к стопе является максимальным. Избегание подобных перегрузок и ношение обуви с амортизирующей подошвой позволяет уменьшить эти ощущения и обеспечивает возможность заживления сухожилия.

При стойком болевом синдроме возможна жесткая иммобилизация голеностопного сустава и стопы ортезами.

Если одной иммобилизации оказывается недостаточно, возможно введение в зону прикрепления сухожилия обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP).

введение PRP в стопу

введение обогащенной трмбоцитами плазмы в стопу

Методика введения в области прикрепления сухожилия PRP. После забора крови из вены, плазма концентрируется в специальной пробирке при центрифугировании. А. Введение плазмы, обогащенной тромбоцитами. Б. Та же картина в приближении.

Информативным методом диагностики разрывов сухожилия передней большеберцовой мышцы является магнитно-резонансная томография. В случаях, когда пациент обращается достаточно поздно и уже не помнит факта травмы или провоцирующего события, МРТ может помочь поставить диагноз разрыва или дегенерации сухожилия передней большеберцовой мышцы.

МРТ разыв сухожилия

МРТ поврежедния сухожилия

МР-томограммы с признаками разрыва сухожилия передней большеберцовой мышцы слева в области его прикрепления. А, На уровне ладьевидной кости, где сухожилие должно располагаться к тылу от нее, его не видно. В, На сухожилие передней большеберцовой мышцы выглядит волнистым из-за отсутствия натяжения. Сухожилие заканчивается расширенной культей к тылу от ладьевидной кости.

Пациент с разрывом сухожилия передней большеберцовой мышцы обычно предъявляет жалобы на отек в области передней поверхности голеностопного сустава и стопы, ограничение тыльного сгибания стопы, ощущение неловкости при ходьбе по неровной поверхности.

Свисание стопы может быть выраженным либо минимальным. Болевой синдром, возникающий в момент разрыва, обычно быстро купируется. Отек в области передней поверхности голеностопного сустава может маскировать область разрыва, однако со временем дефект сухожилия все же становится очевидным.

Нормальный ход сухожилия вдоль передней поверхности голеностопного сустава исчезает.

Пациенты нередко не могут ходить «на пятках».

У многих пациентов недостаточная функция сухожилия передней большеберцовой мышцы в значительной степени компенсируется другими тыльными сгибателями (длинные разгибатели пальцев и 1 пальца).

свисание стопы при разрыве сухожилия большеберцовой мышцы

Пациенты поэтому часто даже не подозревают о дисфункции передней большеберцовой мышцы и обращаются за медицинской помощью только по истечении нескольких месяцев после травмы.

До наступления разрыва сухожилие обычно истончается.

Дефицит функции передней большеберцовой мышцы приводит к нарушению походки.

Нарушение походки заметно и тогда, когда пациент старается выше поднимать ногу, чтоб не касаться пальцами земли.

После разрыва сухожилия спонтанно развивается плоскостопие.

Разрывы сухожилия передней большеберцовой мышцы нередко возникают при открытых ранениях или переломах нижней трети голени.

Разрывы сухожилия передней большеберцовой мышцы встречаются относительно нечасто.

Специалисты в области стопы и голеностопного сустава в большинстве своем согласны с тем, что только хирургическая реконструкция сухожилия позволяет рассчитывать на полноценное восстановление функции стопы. Если разрыв сухожилия передней большеберцовой мышцы возникает у лиц молодого возраста, при этом он диагностируется вскоре после травмы, то хирургический шов сухожилия в большинстве случаев позволяет восстановить нормальную походку и избавиться от связанного с разрывом функционального дефицита.

Лечение же старых разрывов не такое однозначное и результаты его, как правило, слабо предсказуемы. Разрывы сухожилия передней большеберцовой мышцы у пожилых пациентов, к сожалению, на раннем этапе часто остаются недиагностированными.

Пациентам пожилого возраста можно рекомендовать иммобилизацию голеностопного сустав брейсами. У этих пациентов в той или иной степени снижается функция стопы и ограничивается объем движений.

Результатом консервативного лечения может стать снижение силы тыльного сгибания стопы, нарушение координации или шлепающая походка и прогрессирующее плоскостопие. Полного функционального восстановления при консервативном лечении не наступает, однако и такая функция стопы или походка для пожилых пациентов могут быть вполне приемлемыми.

Читайте также:
Как лечить пигментные пятна на голенях ног: причины появления темных точек

Молодым пациентам с высокими функциональными запросами показано хирургическое лечение.

Хирургическое лечение включает шов сухожилия при свежих его разрывов или реконструкцию, перемещение сухожилий или сухожильную пластику в застарелых случаях.

реконструкция сухожилия большеберцовой мышцы

Таким образом, лечение разрывов сухожилия передней большеберцовой мышцы может быть как консервативным, так и хирургическим, а выбор того или иного метода лечения осуществляется строго индивидуально исходя из возраста пациента, уровня его активности, срока, прошедшего с момента разрыва, текущего уровня функционального дефицита и наличия или отсутствия местных или общих противопоказаний к хирургическому лечению.

Консервативное лечение предпочтительно у пожилых пациентов с невысокими функциональными запросами, а хирургическое обычно показано пациентами молодого и среднего возраста, активно занимающимся спортом.

При свежих разрывах производится первичный шов сухожилия. При отрывах или дистальных разрывах от стопы возможна реинсерция с использованием якорных или костных швов.

Почему болит передняя большеберцовая мышца при ходьбе и беге

На сервисе СпросиВрача доступна консультация ортопеда онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

фотография пользователя

Вы не перепутали название мышцы с чем – то другим ?
Передняя большеберцовая мышца находится ниже колена !
Получается, что у Вас болит пах и ниже колена , а бедро не болит ?

фотография пользователя

Здравствуйте, нужен осмотр невролога с большой долей вероятности в деле поясничный остеохондроз с протрузиями и возможно грыжами дисков. Что нужно – очный осмотр невролога с проведением функциональных тестов (+ если сделает на тазобедренный сустав тесты будет вообще хорошо). После этого лечение комплексное : НПВС местно и внутрь, миорелаксант (например Мидокалм ) , далее после купирования процесса ЛФК плавно и аккуратно без боли постоянно. Все вышеперечисленное делать после осмотра доктора , так как изолированный курс НПВС не помог , нужно лечение скорректировать доктору. Будьте здоровы!

фотография пользователя

Здравствуйте, Светлана!
Причина Ваших болей-в длительном вынужденном положении тела.
Пока не прошли диагностику рекомендую:
– носить поясничный фиксатор
– делать легкую гимнастику : наклоны в стороны с вытянутыми руками , наклоны вперед
Натирайте больное место фастум гелем
И, конечнотнадо обследоваться-такоцскорешковыц синдром может быть следствием протрузии диска и сдавлением корешка.

фотография пользователя

Здравствуйте! Необходимо исключить патологию поясничного отдела позвоночника. С этой целью Вам нужно все-таки найти в себе силы и выполнить МРТ. Отсутствие изменений в суставе на рентгенограмме дает основания полагать, что причина боли связана с изменениями в поясничном отделе позвоночника. Боль в значительной мере связана со спазмом околопозвоночных мышц. Та мышца, которую Вы назвали “большеберцовой”, на самом деле подвздошно-поясничная и берет свое начало от поясничных позвонков, переходя на переднюю поверхность бедра. Патология поясничного отдела позвоночника вызывает нередко ее рефлекторный спазм. С учетом этих особенностей, наряду с приемом НПВС обязательно нужно добавлять препараты миорелаксирующего (расслабляющего мышцы) действия. Например, сирдалуд или мидокалм в течение 14 дней. Бывает, что даже их приема достаточно для устранения болевого синдрома. Вам необходимо с результатами МРТ обратиться к неврологу либо к оропеду. А пока ограничить нагрузки на позвоночник, подъем тяжестей и вертикальное положение насколько это будет возможно.

фотография пользователя

Здравствуйте, вам нужен очный осмотр хирурга, если боль возникла в паху, надо ко всему прочему исключить наличие паховой грыжи в самом начале она может быть не видна а боли может давать и так же доктор сможет оценить наличие корешковых болей если дело в ущемлении нерва, пока лечение которое вы принимаете адекватное.

фотография пользователя

Локализация боли свидетельствует о компрессии корешка L1 слева (боль в паху) с иррадиацией боли в мышцы голени по миофасциальным цепям.
Если проведенное лечение было не эффективным, необходимо выполнить паравертебральную блокаду с Дипроспаном на Новокаине на уровне L1 слева (врачебная процедура). При правильно выполненной блокаде боль пройдет сразу после процедуры.
Потом или до процедуры сделать МРТ и уточнить характер компрессии корешка. Скорее всего, есть межпозвонковая грыжа.

фотография пользователя

Добрый вечер!Сделайте дополнительное обследование мрт пояснично-крестцового отдела позвоночника.вме иаки это не большеберцлвая мышца,вы путаете.Это подвздошно- поясничная.Можно конечно сразу сделать блокаду,а можно ее сделать после МРТ, чтобы разобраться что с корешками есть ли стеноз позвоночного канала,протрузия дисков .После мрт с результатами к вертебрологу или ортопеду,кто занимается данной патологией.

Дисфункция сухожилий голеностопного сустава и стопы

Вдоль латеральной, передней, а также медиальной поверхностей голеностопного сустава проходят одни из наиболее важных, с точки зрения физиологической функциональности, сухожилий. Это сухожилия задней и передней большеберцовых мышц, сухожилия малоберцовых мышечных образований, а также ахиллово сухожилие, отдельно о котором будет сказано ниже.

Читайте также:
Лечение травмы таранно-малоберцовой связки голеностопного сустава

Поскольку все вышеупомянутые сухожилия обеспечивают функцию движения человека, они несут на себе значимую нагрузку, а потому, достаточно часто подвергаются травмированию, воспалениям и, как следствие, образованию и развитию такого недуга, как тендинит.

Анатомические и функциональные особенности сухожилий

1. Передняя большеберцовая мышца отвечает за стабильность голеностопного сустава в процессе движения (бега, ходьбы) в момент опоры стопы на поверхность, а также обеспечивает ее сгибание при совершении шага. Кроме того, именно это мышечное образование создает 50% усилий, требуемых для создания так называемой «блокировки» голеностопа, например, при игре в футбол.

1

Рис. Сухожилие передней большеберцовой мышцы.

2. Заднее большеберцовое мышечное образование, берущее начало в районе малоберцовой и большеберцовой костей и, с другой стороны, прикрепленное к ладьевидной кости, отвечает за инверсию стопы, ее сгибание в голеностопе и (ключевая функция) стабилизацию ее свода.

Сокращаясь в процессе бега или ходьбы, данная мышца осуществляет блокировку сустава стопы, заставляя ее работать подобно жесткому рычагу. При этом, травмирование, перерастяжение, либо разрыв сухожилия задней большеберцовой мышцы провоцирует развитие такого широко распространенного недуга, как плоскостопие.

2

Рис. Сухожилие задней большеберцовой мышцы (ЗБМ).

3. Короткая и длинная малоберцовые мышцы, берущие свое начало и проходящие вдоль малоберцовой кости, а также, с другой стороны, закрепляемые на плюсневых костях, выполняют функцию сгибания стопы в области подошвы.

Малоберцовые мышцы осуществляют эверсию (наружную ротацию) и подошвенное сгибание стопы.

3

Рис. Сухожилие передней большеберцовой мышцы (ПБМ).

Типология заболеваний сухожилий

Несмотря на клиническое многообразие, а также некоторую научную неопределенность при попытке разделения заболеваний сухожилий на типы, специалисты, все же, выделяют 3 основных разновидности недугов, характеризуемых общим термином «тендинопатия»:

  • паратендинит – представляет собой наличие воспалительного процесса окружающей сухожилие оболочки (паратенона);
  • тендинит — определяется наличием локальных отечностей и дискомфортных болевых ощущений, вызванных микротравмированием сухожилия и, как следствие, развитием воспалений;
  • тендиноз — недуг, характеризующийся дегенерацией сухожилий мышечных тканей переходящей, зачастую, в хроническую форму. Возникает, как правило, при постоянных интенсивных нагрузках, а также в процессе старения.

Важно упомянуть, что все эти 3 состояния имеют весьма схожую симптоматику, а потому, достаточно сложно поддаются точному диагностированию.

Симптомы недуга

Как показывает медицинская практика, наличие тендинитов в районе сустава голеностопа – явление не редкое. При этом, сухожилие ПБМ менее всего подвергается воздействию недуга и сопровождает, преимущественно, тех, кто только начинает заниматься профессиональным спортом.

В свою очередь, поражения сухожилия ЗБМ сопряжены с наличием у пациента плоскостопия и, чаще всего, возникают в возрасте 40-50 лет.

Патология сухожилия ПБМ

При наличии тендинита сухожилия ПБМ, во фронтальной части голеностопа наблюдается отечность сопровождаемая, зачастую, болью. Основными причинами появления заболевания, возникающего, как правило, в зрелом и старшем возрасте, являются повышенные физнагрузки, травмы, избыточный вес, а также неудобная обувь.

4

Локализация отечности и болевых ощущений при тендините сухожилия ПБМ

Тендинит сухожилия ЗБМ

Патология сухожилия ЗБМ характеризуется болевыми и дискомфортными ощущениям во внутренней части свода стопы и голеностопа. При этом, симптоматика недуга может усиливаться в случае продолжительного нахождения пациента в положении стоя и сопровождаться выпиранием ладьевидной кости, а также коллапсом свода стопы.

Определение патологии данного типа осуществляется, как визуально, так и по методике рентгена.

Недуги ревматоидной группы могут провоцировать дистрофию тканей сухожилий и сокращение прочностного коэффициента суставных капсул, а также приводить к дисфункции сухожилия ЗБМ.

Состояние сухожилия ЗБМ достаточно легко определяется визуальным способом. Специалист просит пациента приподняться на носочек больной нижней конечности. При наличии данного недуга, сделать это невозможно ввиду мышечной слабости и/или боли.

Тендинит малоберцовых сухожилий

Наличие патологий малоберцовых сухожилий сопровождается отечностью и болями по тыльнонаружной части голеностопа, а также жжением либо утратой чувствительности, сопряженными с вовлечением в процесс заболевания икроножного нерва.

5

Локализация отечности и болевых ощущений при патологии малоберцовых сухожилий

В случае повреждения (травмирования) удерживателей сухожилий малоберцовых мышц, не редко может наблюдаться их подвывих (выскальзывание из борозды наружной лодыжки), сопровождаемый характерным щелчком при совершении ряда физических действий.

Особенности клинического диагностирования

Оптимально точной диагностической методикой определения тех или иных патологий сухожилий, на сегодняшний день, является МРТ. Именно МРТ наилучшим образом способствует выявлению целого спектра повреждений и дегенеративных изменений, имеющихся в стопе, а также позволяет отличить наличие воспалительного процесса от разделения сухожилия.

Также, пациенту может назначаться рентгенографическое исследование, позволяющее исключить, либо выявить наличие артрозно-дегенеративных изменений или травму костей голеностопа/стопы.

Дополнительно, при наличии некоторых других разновидностей патологий сухожилия ЗБМ, пациенту могут назначаться рентгенографические снимки в вертикальном положении, позволяющие выявить и оценить:

  • степень плоскостопия;
  • артрозы суставных элементов стопы и голеностопа;
  • слияние костных образований предплюсны;
  • переломы в области стопы и др.
Читайте также:
Обзор защитных бандажей и щитков для голени от различных производителей

Варианты устранения недуга

С целью устранения тендинитов сухожилий в районе голеностопа специалистами применяются, преимущественно, консервативные методики лечения.

Сюда могут входить:

  • пероральное и локальное использование препаратов нестероидной группы противовоспалительного типа действия;
  • ледяные компрессы;
  • иммобилизация голеностопа;
  • снижение степени интенсивности физнагрузок;
  • специально подобранные физиотерапевтические процедуры;
  • ортезирование и пр.

Однако, в случае наличия дисфункции сухожилия ЗБМ, а также неэффективности консервативного лечения, пациенту могут назначаться те или иные виды реконструкции стопы, включающие:

  • медиализирующую остеотомию пяточной кости;
  • операцию Киднера;
  • дебридмент и восстановление сухожилия и т.д.

Стоимость услуг

Первичное посещение лечащего специалиста

  • Ознакомление с жалобами пациента, а также изучение происхождения заболевания
  • Осмотр
  • Симптоматика недуга
  • Изучение данных, полученных при анализе крови, а также рентгене, КТ и МРТ
  • Постановка диагноза
  • Определение тактики лечения

Повторное посещение специалиста

  • Уточнение и детальное изучение данных исследований, полученных при первом посещении лечащего специалиста
  • Постановка диагноза
  • Определение методики лечения
  • Осмотр пациента в клинических условиях и плантоскопия
  • Производство стелек
  • Расходно-производственные материалы
  • Предоставление консультаций по профилактике патологий стоп

Послеоперационный прием специалиста

  • Послеоперационный осмотр
  • Ознакомление с данными результатов КТ, МРТ, рентгена
  • Рекомендации по восстановлению
  • Инъекция препарата на основе гиалуроновой кислоты
  • Удаление наложенных швов

Отзывы о враче

Это отзывы реальных людей, взятых со страницы врача на портале prodoctorov.ru

Проживаю в Ростовской области. Последние два года очень беспокоила боль в тазобедренном суставе, уже ничего не помогало, и я решилась на эндопротезирование. По совету ростовского хирурга обратилась .

Больше года ежеминутно я чувствовала мигрирующую боль в области таза, боль усиливалась после сидения и лежания на боку. Прошла весь путь врачей от гинекологии, урологии, проктологии, неврологии и тому .

Обратилась к врачу с сильнейшей болью в тазобедренного суставе, практически не могла ходить. Денис Сергеевич внимательно осмотрел, назначил обследование, по результатам которого провел манипуляции .

Якушев Денис Сергеевич – травматолог-ортопед, но ещё и врач и человек с большой буквы. В 2016 году доктор Якушев Д.С. прооперировал тазобедренный сустав справа у моей мамы. Операция была экстренная .

Очень понравилось всё! Врач подробно рассказал обо всем, объяснил ситуацию. Понятно и доступно! Внимательность, профессионализм! Приятно было пообщаться. Специалиста рекомендую на все 100%!

Хочу сказать большое спасибо Якушеву Денису Сергеевичу! Обратился к нему с отрывом сухожилия бицепса. Диагноз был поставлен очень оперативно и сразу назначена плановая операция. Операцию сделали по .

Мне понравился весь мед персонал, а главное, мой лечащий врач – Якушев Денис Сергеевич. Этот человек на своем месте. Я живу в ростовской обл., хорошие люди дали номер телефона Денис Сергеевич, созвонились .

Хотим выразить огромную благодарность Якушеву Денису Сергеевичу! Спасибо Вам большое за Ваш профессионализм и внимательность, за теплое, доброжелательное отношение к нам и желание помочь! Пациенту .

С 2011 года у моей свекрови (сейчас ей 70 лет) появились сильнейшие боли в правой ноге в области бедра и колена. Мы с мужем неоднократно ее записывали к различным травматологам-ортопедам и неврологам .

Народ! Спешу сообщить, что наша медицина жива, пока у неё есть такие доктора, как Якушев Денис Сергеевич – Травматолог-ортопед, не ошиблась, именно с большой буквы. 28.01.2020 доктор Якушев Д.С.

В январе 2020 г. мужу сделали операцию по замене правого тазобедренного сустава в ФНКЦ МФБА России. Оперировал травматолог-ортопед Якушев Денис Сергеевич. Операция прошла прекрасно, всего за 1 ч. 10 .

Хотим выразить благодарность чудесному доктору и человеку, профессионалу своего дела – Якушеву Денису Сергеевичу. Немного нашей истории. Папе в 2008 году поставили диагноз коксартроз тазобедренного сустава .

Огромнейшее спасибо Денису Сергеевичу! Был на приёме в июле 2019 г. Очень душевно поговорили, я сразу проникся доверием к этому человеку, диагноз поставил только по снимкам, не читая записи (фотографов) .

Хочется сказать огромное спасибо Денису Сергеевичу. Я могу ходить без боли. Поверьте, это много значит. Попала я к этому врачу по рекомендации сестры. Приехала я из Норильска, кстати сказать, где не .

От всей души хочу сказать сердечное спасибо Якушеву Денису Сергеевичу, который провел мне две операции по тотальному эндопротезированию коленных суставов. Очень хороший доктор, всем рекомендую.

8 способов избежать боли в голени

Есть несколько тем, которые обсуждаются с повышенной активностью на различных беговых форумах: лучшие беговые кроссовки, самые точные GPS часы и действительно ли работает кинезио тейп? Профессионалы и любители могут до хрипоты отстаивать свою точку зрения и оспаривать аргументы других. Но обсуждая причины схода с дистанции все единодушно согласны, это – боль в области голени.

Читайте также:
Восстановление после закрытого и открытого переломов большеберцовой кости

Исследования показывают, что 60% причин боли в области голени, а также до 15% причин спортивных травм кроется в диагнозе MTSS.

MTSS (medial tibial stress syndrome) – синдром напряжения медиальной поверхности большеберцовой кости, у нас его чаще называют воспалением надкостницы, является одним из распространенных причин возникновения боли нижних конечностей. Чаще боль диагностируется в двух нижних третях голени. Возникает у людей при занятиях аэробикой – 22%, во время бега – 17%, у подростков высокого роста – 13%. Также этот синдром характерен для легкоатлетов, лыжников, конькобежцев, фигуристов, гимнастов, футболистов.

2017COHE04_W18_Recovery_3851_14._photo-resizer.ru.jpeg

Боль возникает на спортивных состязаниях (особенно при неадекватно тяжелых нагрузках), при занятиях в закрытом помещении на твердом покрытии, при резких поворотах или смене вектора движения (пронации), при ходьбе по неровной поверхности, в гору/с горы. Боль усиливается при увеличении нагрузки и уменьшается при покое, вплоть до ее полного исчезновения, хотя в некоторых случая болевые ощущения могут сохраняться длительное время.

Внешне боль может сопровождаться отеком ног и местным покраснением. При сохранении физических нагрузок, неправильной «стоптанной» обуви – состояние может привести к типичному стрессовому перелому – накопление крошечных трещин в костях ног, появляющихся от чрезмерных повторяющихся нагрузок – пишет в своей книге Джордан Мёрт, австралийский спортивный врач, автор «Running Strong» и изданной в России книги «Справочник врача общей практики».

Доктор Джордан Мёрт (Jordan D. Metzl) является национально признанным врачом спортивной медицины, практикует в больнице специальной хирургии в Нью-Йорке – главной больнице в Соединенных Штатах в области ортопедии. Через его руки прошли и встали на ноги более 20000 спортсменов и пациентов всех возрастов. Доктор Джордан Мёрт преподает и читает лекции студентам. Кроме этого он бегун и триатлонист, автор книг-бестселлеров про медицину и спорт, инструктор по фитнесу. Пройдя сам через сложнейшую травму и поставив себя на ноги, он посвятил свою жизнь обучению других бегунов технике и силовым упражнениям для предупреждения возникновения спортивных травм.

Воспалением надкостницы – объемное понятие, которое включает в себя болевые ощущения разного рода и происхождения.

«Некоторые люди чувствуют боль только в мышцах, другие в голени, некоторых отмечают боль в колене», – объясняет Майк Янг, тренер по легкой атлетике и основатель спортивной лаборатории Athletic Lab доктор наук, педагог, автор множества публикаций, исследователь в области кинезиологии, биомеханики и спортивной психологии.

2017COHE04_W18_Recovery_3930_20._photo-resizer.ru.jpeg

Объяснение простыми словами этого «ой»

Воспаление может начаться как в кости, так и в мышце. Воспалительный процесс легко переходит с одной ткани на другу.

В 90% случаях боль возникают именно в берцовой кости. Ноги начинают болеть после бега, особенно при чрезмерных нагрузках, говорит Джордан Мёрт, сам принявший участие в 32 марафонах и 12 триатлонах. Если не лечить правильно, стресс-травма может превратиться в усталостный перелом, причинив еще больше боли и требуя еще более долгий восстановительный период.

В остальных 10% боль возникает в икроножных мышцах. В этом случае передние мышцы голени начинает отекать, болезненность усиливается при легком надавливании на край кости в месте, где мышечный слой невелик, под кожей прощупывается небольшая бугристость.

Неудивительно, что боль в голени чаще встречаются у бегунов, особенно на длинные дистанции. Но и у других спортсменов, которые испытывают большую ударную нагрузку на ноги и стопы из-за твердых поверхностей, например, у баскетболистов, болевой синдром, связанный с воспалением надкостницы так же широко распространен.

Три фактора лежат в основе воспалительного процесса, объясняет доктор Мёрт:

  • Во-первых, нарушение механики движения: если у вас пронация стопы (носок внутрь, внутренний свод стопы опускается раньше наружного), то при длительных пеших передвижениях сильно устает именно берцовая кость, что вызывает сначала дискомфорт.
  • Во-вторых, чрезмерное увеличение нагрузок, например, бежите слишком быстро или много.
  • И наконец – плотность костной ткани (в 30 лет у человека самая высокая плотность), чем она ниже, а вы соответственно старше, тем больше риск возникновения воспаления надкостницы. Плюс избыточны вес тела, который тоже не стоит сбрасывать со счетов.

Немного профилактики

Предупредить легче, чем лечить! Когда спортсмен доберется до врача со своей проблемой, она уже успеет нанести заметный ущерб его здоровью, говорит доктор Мёрт. Вот почему так важно для спортсменов слушать свое тело и уметь не только распознать его сигналы, но и знать, что нужно предпринять в том или ином случае.

Читайте также:
Остеосинтез большеберцовой кости пластиной и штифтом: операция по удалению, реабилитация, когда можно ходить

Помните простое и эффективное правило: «Никогда не увеличивать дистанцию более чем на 10 % по сравнению с неделей ранее», – говорит Марни Кунц, тренер по бегу из Нью-Йорка. Например, если вы бегаете 10 км в неделю и хотите увеличить дистанцию, то увеличьте не более чем на 1 км. Разнообразьте поверхность для бега: асфальт, гравий, специально резиновое покрытие, трава, земля – это предотвратит вероятность возникновения травмы.

Если возникает боль, которая то усиливается, то пропадает совсем, а также для предупреждения бОльшей проблемы, важно укреплять ноги и стопы силовыми упражнениями. Для стоп подойдут упражнения с мячом – прокатывание его под стопой, эти упражнения не только укрепляют свод стопы, но и предупреждают развитие плоскостопия. Можно разнообразить занятия прыжками в песок, бегом босиком, интенсивными подъемами на носках.

«Активные подъемы на носки отлично подходят и для укрепления мышц голеней», говорит Абигейл Бейл, работающей личным тренером по бегу у новичков и людей, стремящихся похудеть. Она тренирует группы в Бруклине и удаленно клиентов по всему миру. «Встаньте на ровную поверхность. Для сохранения баланса можно придерживаться рукой о стену. Поднимитесь медленно вверх на стопах, распределите равномерно вес тела между первым и вторым пальцами ваших ступней, медленно опуститесь вниз на пять счетов, постарайтесь внешнюю сторону пятки опустить последней».

Работайте над укреплением голеностопного сустава несколько раз в неделю. Абигейл рекомендует следующее упражнение: шагните одной ногой вперед и согните колено, насколько возможно, без отрыва пятки другой ноги от земли. Если колено при этом зайдет за линию голеностопа – это нормально. Главное, не переносите на нее вес, т.к. это упражнение не силовое, а на развитие гибкости сустава и сухожилий, растяжку голени и подколенных связок ноги, что находится в вытянутом положении сзади. Сделайте 20 повторений на каждую ногу.

И не пренебрегайте силовыми упражнениями, советует Мёрт. «Чем сильнее ваши ягодичные мышцы, тем лучше ваша беговая форма — и тем меньше шансов получить воспаление надкостницы».”

Recovery_3817_13._photo-resizer.ru.jpeg

8 способов облегчить боль в голени или победить ее совсем

Предположим, вы проигнорировали все перечисленные советы и явно перестарались в своем первом марафоне. Ваши голени умоляют о помощи! К счастью, существует ряд шагов, чтобы помочь самому себе и облегчить боль.

1. Остановиться – Взять паузу – Отдохнуть – Сделать перерыв.

Иногда надо просто дать ногам несколько дней отдыха. “Боль в теле – это предупреждение, что нужно остановиться» – говорит Янг. Как минимум взять пару выходных от бега пока боль не утихнет. Избегайте в первое время тренировок с резкими ускорениями и рывками в сторону. Замените бег на велотренировки, попробуйте бегать в воде, переключитесь на силовые тренировки в зале.

X2U-womens-power-recovery-compression-tights-review-4_photo-resizer.ru.jpg

2. Проверьте свою обувь.

Осмотрите свою спортивную обувь, чтобы убедиться, что она в порядке и нет повреждений, стоптанных мест или деформаций. «Можно дополнить кроссовки ортопедическими стельками – они могут принести заметное облегчение», – говорит Майк Янг. Исследования показали, что амортизирующие стельки эффективно помогают предотвратить воспаление надкостницы.

3. Проанализируйте положение стопы и вашу походку.

«Анализ поможет вам определить, есть ли отклонения от нормы», – говорит Марни Кунц. Это может сделать физиотерапевт или специалист в ортопедическом салоне. Самое простое – сфотографировать ноги сзади – если есть проблема, вы ее сразу заметите.

4. Используйте массажный ролик.

Да, это проверенный метод восстановления после нагрузок – массаж таким роликом усиливает отток лимфы и крови и приносит заметное облегчение. Доктор Мёрт рекомендует использовать массажный ролик (Foam roll) на икрах и вокруг пораженной зоны.

5. Используйте лед.
Лед и приподнятое положение ног в течение не менее 20 минут 2 раза в день, чтобы облегчить боль и снять отек, – говорит Кунц.

6. Ешьте витамины и микроэлементы.
«Чтобы кости были крепкими необходимо включить в ежедневный рацион кальций и витамин D», – Доктор Мёрт напоминает еще раз.

2017COHE04_W18_Recovery_3940_22._photo-resizer.ru.jpeg

7. Похудеть!
Это может быть самый трудный, но решающий шаг избавления от боли. Сбросив несколько килограммов, вы уменьшите силу, действующую на тело во время бега и уберете лишнюю нагрузку с костей, мышц и сухожилий. При этом относительная сила увеличится и станет вашим конкурентным преимуществом, говорит Янг.

8. Обратиться к профессионалу.
Если боль не покидает вас, все перечисленные специалисты рекомендуют обратиться к врачу для подробной и профессиональной диагностики. Возможно, у вас более серьезный случай.

P.S. На лекции Ольги Ильиной, спортивного врача и физиотерапевта женского баскетбольного клуба Спартак, основательницы клуба SelfMamaRun, которую я посетила в рамках ЭКСПО марафона Весенний Гром, услышала легко запоминающуюся формулу облегчения боли в ногах «КЛОП»:

Читайте также:
Лечение нейропатии малоберцового нерва народными средствами: ЛФК при поражении болезнью

* Компрессионные трико, штанины, гольфы серии Восстановление 2XU – эффективный способ избежать болевого синдрома или существенно его сократить.

Большеберцовый стресс синдром (ББСС)

Большеберцовый стресс синдром (ББСС)

Большеберцовый стресс синдром (ББСС), более известный как медиальный тибиальный стресс синдром — medial tibial stress syndrome (MTSS). Американская академия хирургической ортопедии классифицирует эту патологию, как боль голени или внутри голени.

Большеберцовый стресс синдром, как правило, возникает после повторяющейся травмы мышечной ткани расположенной вокруг большеберцовой кости. Это передняя и задняя большеберцовые мышцы.

Это привычная травма для спортсменов, чаще – легкоатлетов. Травмируются мышцы, задействованные при беге и прыжках. Зона боли – средняя или нижняя 13 голени (см. рисунок выше). Общепринятое название патологии (medial tibial stress syndrome) – предполагает появление боли внутри голени. Страдают места прикрепления передней и задней большеберцовых мышц.

Большеберцовый стресс синдром (ББСС) Большеберцовый стресс синдром (ББСС)

ББСС – одна из наиболее частых травм и случается не только у спортсменов, но и у лиц с другого рода нагрузкой на голени.

ББСС составляет приблизительно 15% травм при беге (от 13% до 17% по данным разных источников). У профессиональных танцоров – 22% и более. У 4%- 8% военных при общей физической подготовке, связанной с бегом.

Причина возникновения боли – резкие нагрузки, чаще с ускорениями. Более вероятно возникновение большеберцового стресс синдрома у нетренированных лиц, не подготовленных к нагрузке или нагрузка без разминки. Возникший мышечный дисбаланс, дисбаланс мышц при нагрузке приводит к микротравматизации мышц и перенапряжению мест из прикрепления. Возникают миофасциальные изменения с миафациальными болями и энтезитами.

В большеберцовом стресс синдроме могут также участвовать икроножная мышца (m. gastrocnemius), камбаловидная мышца (m.soleus), длинный сгибатель пальцев и др мышцы. Боль возникает при вовлечении соединительно-тканных волокон сухожилий мышц, которые вплетаются в надкостницу и тем самым фиксирует мышцу к большеберцовой кости. Зонами перегрузки при движении являются места прикрепления мышц, которые локально травмируются. Наиболее травматична перегрузка мышц при беге вверх и вниз по склону, по пересеченной местности, по твердой поверхности. Также травматизации способствует неудобная и изношенная обувь.

Лица, у который разово возник ББСС, склоны к рецидивам заболевания. Это обусловлено либо особенностями стереотипа движений и характером постоянных нагрузок, либо предрасположенностью соединительной ткани к воспалительным процессам.

Диагностика

лечением в острых случаях ББСС

Диагноз устанавливается доктором на основании подробного опроса пациента и врачебного осмотра, что предусматривает проведение пальпации, статического и динамического исследования разных групп мышц. Важно исключить стрессовый перелом, компрессию нервного ствола и сосудов, синдром задней большеберцовой артерии. Эти симптомы по своим проявлениям похожи на большеберцовый стресс синдром. Поэтому для выбора оптимальной тактики лечения важна инструментальная диагностика.

Рентгенография костей и мягких тканей голени крайне важна для оценки состояния голени: боль может быть обусловлена стрессовыми переломами или другими процессами в данном участке тела. Информативна МРТ диагностика костей голени и прилежащих мягких тканей. УЗИ исследование мягких тканей голени может быть весьма информативной, особенно для уточнения сосудистой патологии, выявления невропатий (патология нервных стволов, например — невринома), разрывов мышц и др.

Иногда, в сложных случаях и при длительно хронических болях, а также для проведения дифференциальной диагностики, возможно использование сцинтиграфии костной ткани.

Лечение

Типичным лечением в острых случаях ББСС являются покой, лед, обездвиживание (фиксация) близлежащих суставов (как правило — голеностопного) и постепенное возвращение к двигательным нагрузкам. Выздоровление наступает с уменьшением (уходом) воспаления в тканях. Обездвиживание сустава проводится при помощи ортеза и стелек, которые препятствуют излишним движениям и сопутствующей дополнительной травме мышц при их растяжении. Попросту – удерживание стопы в среднефизиологическом положении.

В ряде случаем следует поменять обувь для бега и ходьбы.

Для профилактики ББСС тренируют равновесие (balance training), для чего используют доску для балансирования (balance board).

Используют медикаментозную терапию (нестероидные противовоспалительные препараты, локальную стероидную терапию, кальций совместно с витамином D при наличии показаний).

При длительном или хроническом большеберцовом стресс синдроме эффективна ударно-волновая терапии.

Метод ударно-волновой терапии позволяет «достать» глубокие рубцовые изменения и энтезиты в области надкостницы, а также проработать сами мышцы при локальных миофасциальных изменениях.

Руководитель Украинского института Неврологии
и Мышечно-скелетной медицины,
доктор медицинских наук В.В.Гонгальский

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: